นอนเต็มที่ แต่ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่ดี หรือไม่ได้ทำงานหนักอะไรแต่เหนื่อยไม่ไหวแล้ว ถ้ามีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของ TATT (Tried All The Time)
อาจจะมีเส้นบางๆ ระหว่าง TATT กับขี้เกียจ แล้วจะรู้ได้ยังไง? Mango Zero จะพาไปทำความรู้จักกับอาการนี้ จะได้หาวิธีแก้ให้กับความเหนื่อยล้าที่ไม่จากเราไปซักที!
อาการเป็นยังไง?
- แม้ว่าจะนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วง นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ
- เหนื่อยแบบไม่มีสาเหตุ
- พักผ่อนแล้วก็ยังไม่หายเหนื่อย
- ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้
- ตัดสินใจอย่างไม่มีประสิทธิภาพ
เรามาถึงจุดที่เหนื่อยตลอดเวลาได้ยังไง?
- นอนหลับไม่เพียงพอต่อเนื่อง
- มีอาการนอนไม่หลับ
- ทำงานแบบไม่พัก
- ความเครียดสะสม
- เหตุการณ์ในชีวิต อาจเจอเรื่องที่ทำให้ตกใจ เสียใจ เช่น การเลิกรา
- อาการซึมเศร้า
- ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป
ทำยังไงให้อาการดีขึ้น?
- ปรับการใช้ชีวิต ถ้าเคยใช้สมองและร่างกายแบบสุดเหวี่ยง ลองแบ่งเวลาให้การพักผ่อนและออกกำลังกายบ้าง จากที่เคยปาร์ตี้หนักๆ ก็หยุดให้ร่างกายได้พัก
- พักผ่อนให้เพียงพออย่างต่อเนื่อง การนอนเร็วบ้าง นอนดึกบ้าง หรือหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืนก็ส่งผลต่อการเหนื่อยได้เหมือนกัน ลองปรับเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน และพักผ่อนให้มีคุณภาพ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายหนักๆ แต่ทำๆ หยุดๆ ไม่ได้เป็นผลดีกับร่างกาย ถ้ามีเวลาไม่มาก ก็แบ่งเวลาไม่กี่ชั่วโมง หรือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ
- กินอาหารที่มีประโยชน์ ในสัดส่วนที่ร่างกายต้องการ ทุกวันนี้เราอาจจะกินอาหารบางอย่างมากหรือน้อยเกินความต้องการของร่างกาย ปรับการกินให้มีสัดส่วนของอาหารที่ร่างกาต้องการ เพิ่มพลังงานให้สมองและร่างกาย
- ปรึกษาแพทย์ ถ้าปรับการใช้ชีวิตแล้วอาการเหนื่อยล้าตลอดเวลายังไม่ดีขึ้น ให้ลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกวิธี
ที่มา