แค่กๆๆๆ ร่างกายกระสับกระส่ายใจบาง หาคนมาดูแลมันยาก เราต้องอยู่ให้เป็น! มาดู “8 เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพหน้าฝน ไม่ให้ป่วย” เรื่องง่ายๆที่จะเปลี่ยนชีวิตของเรา ให้แกร่ง! พร้อมรับอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย 1. บ้วนน้ำเกลือทุกวัน เกลือ ถูกใช้ในการแพทย์มาตั้งแต่โบราณ และน้ำเกลือ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ และยับยั้งเชื้อโรค ในช่องปากของเรา เต็มไปด้วยเชื้อโรค ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเหงือก และฟันผุ การอมน้ำเกลือ กรุ้กๆๆๆแล้วบ้วน บ่อยๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคแพร่พันธุ์ ช่วยให้ปากสะอาด ลดการติดเชื้อโรคผ่านช่องปาก ลดกลิ่นปาก ลดฟันผุ ทันตแพทย์ยังแนะนำให้บ้วนน้ำเกลือ เพื่อดูแลช่องปาก หลังผ่าฟัน ผ่าเหงือก ผมไปได้ทริคนี้มาตอนผ่าฟันคุด ฮ่าๆ 2. ล้างจมูกบ้างนะจ้ะ เราใช้จมูกทุกวัน แต่หลายคนเกิดมา ยังไม่เคยล้างจมูกเลย ยิ่งคนป่วยภูมิแพ้ หรือเป็นหวัด น้ำมูกไหลบ่อยๆ เคล็ดลับ – การล้างจมูก จะช่วยขับ ‘สิ่งตกค้าง’ ภายในโพรงจมูกออกไป และสร้างความชุ่มชื้น ลดการระคายเคืองและสารก่อภูมิแพ้ทั้งหลาย วิธีง่ายๆ – ฉีดน้ำเกลือเข้ารูจมูก จากข้างหนึ่งให้ไหลผ่านไปออกอีกข้าง ปื้ดดดดดดด 3. พูดเยอะต้องอมยาอม ต้องพูดเยอะ หรือเม้ามอยจนเสียงแหบเสียงแห้ง อันตรายนะจ้ะ! นำไปสู่การระคายเคือง แสบคอ ติดเชื้อ ป่วย หนักสุดเป็น ทอนซิลอักเสบ เคล็ดลับ – อมเม็ดอม ที่ช่วยให้ชุ่มคอ หรือจิบน้ำบ่อยๆเวลาพูดเยอะ ผมเป็นมาแล้ว – บรรยายเยอะ ดันเสียงจนแสบคอ ตอนพูดก็ทนไหว ไม่ยอมดื่มน้ำ วันรุ่งขึ้นเจ็บคอเหมือนเข็มแทงเลยคร้าบ มาเจอทริคนี้ โดยพี่ที่เป็นอาจารย์พิเศษพูดสอนบ่อย เขาบอกมาให้อมเม็ดอมยี่ห้อ _โ_ล่า 4. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ร่างกายประกอบด้วยน้ำร้อยละ 70 เพื่อใช้ในระบบภายในต่างๆ ย่อยอาหาร ขับถ่าย ระบายความร้อนผ่านเหงื่อ น้ำจึงจำเป็นต่อร่างกายมากๆ วิธี – ดื่มน้ำประกอบกิจกรรมสำคัญเสมอ หลังตื่นนอน – กระตุ้นการทำงานของร่างกาย ก่อนอาบน้ำ – ขับของเสีย ก่อนมื้ออาหาร – ช่วยในการย่อยอาหาร แต่อย่าเยอะเกิน ระวังเจือจางน้ำย่อย ก่อนนอน – ล้างสิ่งตกค้าง เคล็ดลับ – แบ่งน้ำเป็นขวด ตั้งเป้าหมายว่าวันนี้จะดื่มให้หมดกี่ขวด ขวดเล็ก ขวดใหญ่ก็จัดไป ข้อควรระวัง – น้ำแข็งไม่สะอาด นำไปสู่ท้องเสีย 5. เดินตากฝนได้ แต่ต้องทำตัวให้แห้ง ทำไมตากฝนจึงป่วย แต่อาบน้ำรดหัวไม่ป่วย? เมื่อฝนตกจะมีลมพัด ไ ว รั ส ในอากาศฟุ้งกระจาย เมื่อสัมผัสหรือหายใจเข้าไปจะทำให้เราติดเชื้อ อีกอย่าง คือ การที่หัวเปียก ทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง ซึ่งเหมาะกับไวรัสข้างนอก บวกกับไวรัสตกค้างในโพรงจมูก ตู้มมมมป่วย เคล็ดลับ – เดินตากฝนได้ แต่ต้องรีบทำตัวให้แห้ง เพื่อปรับอุณหภูมิร่างกายให้เป็นปกติ และล้างจมูกจากข้อที่แล้ว เพื่อเคลียร์เชื้อโรค 6. นอนวันละ 7+ ชั่วโมง ให้ร่างกายซ่อมแซม การนอนที่มีคุณภาพ หลับสนิท จะทำให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormones ออกมาซ่อมแซมร่างกาย ช่วงเวลาที่หลั่งดีที่สุดคือเที่ยงคืน ถึงตีสี่ เคล็ดลับ – เข้านอน 4-5 ทุ่ม หลับสนิทเที่ยงคืนและตื่นเช้า แต่ๆๆๆหลับยากละสิ เรามีขั้นตอนช่วยให้นอนหลับอย่างมีคุณภาพง่ายๆ 45 นาทีก่อนนอน ให้ห่างจากจอภาพ จอมือถือ เพื่อปรับสภาพดวงตา นั่งสมาธิทำจิตใจให้สงบ ผ่อนคลาย ไม่เครียด ไม่ใช้พลังงานมาก ปิดไฟ ปิดม่าน ให้มืดสนิท เพราะร่างกายจะหลั่ง เมลาโทนีน เพื่อปรับสมดุลสู่การนอนหลับ (ซึ่งเจ้าเมลาโทนีน จะไม่หลั่งเมื่อมีแสงสว่าง) 7. วิตามินซี กันไว้ดีกว่าแก้ วิตามินซี ไม่ได้ช่วยป้องกันหวัด แต่ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาในการเป็นหวัดได้ แต่ๆๆๆไม่ใช่เริ่มกินตอนเป็นหวัด ช่วยไม่ทันนะคร้าบ นอกจากนี้ วิตามินซี ยังช่วยป้องกันโรคลักปิดลักเปิด ช่วยซ่อมแซมและเติบโตเนื้อเยื้อในกร่างกาย ช่วยให้แผลหายไวขึ้น 8. ออกกำลังกายทุกวัน ท่าไม้ตาย เหนือกว่าทุกเคล็ดลับ คือการ “ออกกำลังกาย” นี่แหละสร้างภูมิกันสุดยอด ช่วยให้ร่างกายทำงานปกติสุดแล้ว DEADPOOL 2 Bucket Set สุดท้าย..ขอฝากนายแบบสุดกวน “เดดพูล” ไปสอยมาจาก โรงภาพยนตร์ในเครือเอส เอฟ ทุกสาขา เพิ่มเติม – https://www.sfcinemacity.com/promotion/promo-355 #Deadpool2 #SF รักสุขภาพและรักตัวเองนะ จุ๊ฟๆ
