หน้าฝนทีไรเป็นต้องสูดน้ำมูก, จาม ปวดหัวตัวร้อนทุกที เรามาแก้และป้องกันโรคที่จะตามมากับความชื้นและการตากฝนแบบไม่ตั้งใจด้วยการกินอาหารกันดีกว่า เราขอแนะนำเมนูที่จะทำให้เราแข็งแรงผ่านหน้าฝนนี้ไปด้วยกันนนน
โรคอะไรบ้างที่มากับฝน ?
- ไข้เลือดออก
- มาลาเรีย
- หวัด
- มือ เท้า ปาก
- ฉี่หนู
- ท้องเสีย ท้องร่วง
อาหารที่ป้องกันโรคเพิ่มภูมิต้านทานช่วงหน้าฝน
- แกงเลียง – ความเผ็ดร้อนของเครื่องแกงทั้งกระชาย, พริกไทยและหอมแดง รวมถึงเครื่องปรุงอย่างผักที่ใส่ลงไปช่วยแก้หวัดได้ดี
- บัวลอยน้ำขิง – ขิงมีสรรพคุณรักษาหวัดขั้นสูง ช่วยให้โล่งคอและจมูก
- น้ำต้มไก่, ซุปไก่ – เนื่องจากมีเม็ดเลือดขาวนิวโทรฟิลด์ที่ทำหน้าที่สร้างภูมิคุ้มกันโรค
- ผัดผักบุ้ง กระเทียมเยอะๆๆ – ผักบุ้งช่วยลดอาการปวดหัว, ไอ และถ้ายิ่งมีกระเทียมเน้นๆ จะช่วยให้ฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ด้วยและกระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวทำงานได้ดีขึ้น
- โยเกิร์ต – สารโปรไบโอติกส์ ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันทำให้สามารถป้องกันร่างกายจากเชื้อแบคทีเรียได้
- น้ำผลไม้ – โดยเฉพาะในตระกูลส้มที่ให้วิตามินซีสูง ช่วยสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี
ทำไมหน้าฝนท้องเสียง่ายกว่าฤดูอื่น ?
- เชื้อโรคในหน้าฝนเติบโตได้ไวเพราะความชื้นมากในหน้าฝน
การป้องกัน
- ล้างมือด้วยสบู่บ่อยๆ ก่อนรับประทานอาหาร
- รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ และผ่านความร้อนมาแล้ว
- ดูวันหมดอายุของอาหารกึ่งสำเร็จรูปด้วย ว่ามีกลิ่นผิดปกติหรือไม่
อาหารเสี่ยงท้องเสีย
- อาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ
- อาหารสุกๆ ดิบๆ
การดูแลสุขภาพ
- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร
- นอนให้พอ 6-8 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่แออัด, ที่อับชื้น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
การรักษา
- รับประทานน้ำสารละลายเกลือแร่ (หากหาไม่ได้ให้ผสมน้ำตาลทราย 8 ช้อนชาและเกลือป่น 1 ช้อนชา ผสมน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว 1 ลิตร)
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแข็ง, อาหารย่อยยาก เช่น กาแฟ, เหล้า และอาหารที่มีไขมันมาก ควรทานอาหารย่อยง่าย เช่น โจ๊ก, ข้าวต้ม
- ไม่ควรรับประทานยาหยุดถ่าย อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก : Resource Thaihealth , Health-Kapook, MheeMhee, HonestDocs, SistaCafe