การเตรียมร่างกายให้พร้อมรับมือสำหรับโรคภัยต่างๆ เป็นเรื่องสำคัญที่เราควรทำสม่ำเสมอ เพราะเมื่อร่างกายเราอ่อนแอ เชื้อโรค, โวรัส หรือโรคภัยอีกมากมาย จะมาถามหาจนเราไม่สบายเอาได้ รู้แบบนี้แล้วมาทำร่างกายแข็งแรงด้วยกิจวัตรการรับประทานอาหารให้มีประโยชน์ เราขอแนะนำอาหารที่มีสารอาหารช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันสร้างความแข็งแรง (ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่กันด้วยนะ) หอมหัวใหญ่ มีสารประกอบซัลเฟอร์ที่ทำให้ทีเซลล์และเซลล์แมโครฟาจตื่นตัว พร้อมทั้งเพิ่มจำนวนของเอ็นเคเซลล์ ป้องกันโรคมะเร็ง บรรเทาอาการโรคภูมิแพ้ ป้องกันอาหารเป็นพิษ ทำให้เซลล์คุ้มกันตื่นตัว เห็ด มีสารพอลิแศ็กคาไรด์ ทำให้เซลล์คุ้มกันตื่นตัว ป้องกันโรคมะเร็ง ซาร์ส และเอดส์ แครอท อุดมด้วยวิตามินเอ และบีตาแคโรทีน บำรุงผิวหนังและชั้นเยื่อเมือกให้แข็งแรง โยเกิร์ต มีกรดแล็กติก, โพรไบโอติก เพิ่มจำนวนสารภูมิต้านทาน กระตุ้นเอ็นเคเซลล์ให้ตื่นตัว ควบคุมแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย กะหล่ำปลี บรรเทาอาการภูมิแพ้และข้ออักเสบ ป้องกันมะเร็งและไข้หวัด ข้าวโอ๊ต/ข้าวบาร์เลย์ อุดมด้วยเบต้ากลูแคน เพิ่มประสิทธิภาพภูมิคุ้มกัน ต่อต้านแบคทีเรีย ลดโอกาสเสี่ยงติดเชื้อ กระเทียม มีสารอัลลิซิน เพิ่มภูมิคุ้มกันลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ ป้องกันโรคหวัด **นอกจากอาหารกิจวัตรประจำวันก็สำคัญนะ ออกกำลังกายมากกว่า 30 นาทีต่อวัน เพิ่มการหมุนเวียนเลือด ทำให้เม็ดเลือดขาวเก็บกินสิ่งแปลกปลอมได้มากขึ้น นอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ขณะหลับร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนิน ร่างกายทำงานได้ตามปกติ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ขอบคุณที่มา : Siph Hospital, Mathichon Academy, Bangkok Hospital, Goodlife Update
