เตรียมตัวกันให้พร้อม วอร์มกระเพาะให้ฟิต 
1.ออกสตาร์ทด้วยผัก – กินผักก่อน กินเนื้อตาม
เมื่อ แป้ง , โปรตีน วิ่งเข้าสู่ร่างกาย สมองจะเริ่มสั่งให้อิ่ม ควรกินผัก เป็นอันดับแรก เพราะผักมีเส้นใย(ไฟเบอร์) ช่วยในการย่อยอาหาร แถมตอนกินเสร็จถึงเส้นชัย ผักยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย
.
2.กินคำเล็ก – ก้าวทีละก้าว
กินคำใหญ่ กระเพาะทำงานหนัก บางทีเคี้ยวจนเมื่อยปาก แถมติดฟัน กินคำเล็กแต่พอดี เคี้ยวง่ายกว่า ไม่ตัดกำลัง
.
3.ดื่มน้ำแค่จิบๆ
น้ำ ตัวตัดกำลังนักกินมาราธอนให้ตกรอบมาแล้วนักต่อนัก แต่น้ำก็ช่วยให้กินได้อย่าง
.
4.กินอย่าหยุด! – โกงความอิ่มได้อย่างอัศจรรย์
ถ้ายังไม่รู้สึกอิ่มจริงๆ อย่าหยุดกิน เมื่อนิ่งสนิทสมองจะสั่งให้
.
5 ขยายกระเพาะ – ก่อนกิน ต้องกินมาก่อน
กระเพาะเป็นอวัยวะที่ขยายตั
แต่ๆๆๆ ห้ามหิวโซ กระเพาะจะหด เพราะอดอาหาร!
หลายคนมักคิดว่า ท้องว่างก่อนกินมาราธอน จะทำให้กินได้เยอะ ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด! การหิวมากๆ จะทำให้กระเพาะบีบตัวเล็กลง
.
6.นั่งหลังตรง – กินถูกท่า ป้องกันอาการบาดเจ็บ
นั่งให้ถูกท่าตามอวัยวะภายใ
.
7.ปรุงรสชาติ – ซิกแซ็กบ้าง
รสชาติอย่าจำเจ พอกินไปสักพักให้เปลี่ยนรสช
.
8.ของหวาน ทานทีหลัง
น้ำตาลทำให้อิ่ม และติด คริ ด้วยอาการง่วง เราอาจหลับคาโต๊ะ ดังนั้นเก็บของหวานเอาไว้สุ
.
รีฟิล มาราธอนคราวนี้เข้าวินไปเลย
วิ่ง! ออกไปกินกัน! ตั้งแต่วันนี้ – 30 มิ.ย. 2561 ที่บาร์บีคิวพลาซ่าทุกสาขา!!
