เตรียมตัวกันให้พร้อม วอร์มกระเพาะให้ฟิต สู่สนาม Refill Marathon จะออกสู้ทั้งทีก็ต้องมีเทคนิคกันหน่อย กินยังไงให้ #อึดและทนแบบมาราธอน ” 8 เทคนิคกิน Refill Marathon ให้อึดและทน ” ลุย! 1.ออกสตาร์ทด้วยผัก – กินผักก่อน กินเนื้อตาม เมื่อ แป้ง , โปรตีน วิ่งเข้าสู่ร่างกาย สมองจะเริ่มสั่งให้อิ่ม ควรกินผัก เป็นอันดับแรก เพราะผักมีเส้นใย(ไฟเบอร์) ช่วยในการย่อยอาหาร แถมตอนกินเสร็จถึงเส้นชัย ผักยังช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย . 2.กินคำเล็ก – ก้าวทีละก้าว กินคำใหญ่ กระเพาะทำงานหนัก บางทีเคี้ยวจนเมื่อยปาก แถมติดฟัน กินคำเล็กแต่พอดี เคี้ยวง่ายกว่า ไม่ตัดกำลัง . 3.ดื่มน้ำแค่จิบๆ น้ำ ตัวตัดกำลังนักกินมาราธอนให้ตกรอบมาแล้วนักต่อนัก แต่น้ำก็ช่วยให้กินได้อย่างไหลลื่น บาลานซ์ให้ดี ดื่มน้ำพอจิบๆ . 4.กินอย่าหยุด! – โกงความอิ่มได้อย่างอัศจรรย์ ถ้ายังไม่รู้สึกอิ่มจริงๆ อย่าหยุดกิน เมื่อนิ่งสนิทสมองจะสั่งให้อิ่ม ดังนั้นควรค่อย ๆ กิน แต่กินเรื่อย ๆ จะดีกว่า ไม่ต้องเร่งไปแซงใคร เพราะเส้นชัยไม่ได้อยู่ที่ห้องน้ำ . 5 ขยายกระเพาะ – ก่อนกิน ต้องกินมาก่อน กระเพาะเป็นอวัยวะที่ขยายตัวได้ ดังนั้นเราควรกินอาหารมาก่อน เพื่อยืดกระเพาะ และช่วยทำให้กระเพาะตื่นตัว ทำงานได้ดีกว่าตอนท้องว่างนะเออ เหมือนการออกกำลังกาย ถ้าเรากินจุบ่อยๆ กล้ามเนื้อก็จะพัฒนาให้แข็งแรง ย่อยปื้ด ย่อยปื้ด แต่ๆๆๆ ห้ามหิวโซ กระเพาะจะหด เพราะอดอาหาร! หลายคนมักคิดว่า ท้องว่างก่อนกินมาราธอน จะทำให้กินได้เยอะ ซึ่งเป็นความคิดที่ผิด! การหิวมากๆ จะทำให้กระเพาะบีบตัวเล็กลง แล้วเราก็จะกินได้น้อยลง อิ่มแล้ว ทีเหลือฝากด้วย . 6.นั่งหลังตรง – กินถูกท่า ป้องกันอาการบาดเจ็บ นั่งให้ถูกท่าตามอวัยวะภายใน ช่วยระบบทางเดินอาหารไหลลื่น และป้องกันอาหารไหลย้อนกลับจากกระเพาะ . 7.ปรุงรสชาติ – ซิกแซ็กบ้าง รสชาติอย่าจำเจ พอกินไปสักพักให้เปลี่ยนรสชาติ อาจเริ่มจากกินไม่ปรุงก่อน แล้วค่อยใส่น้ำจิ้ม ผสมน้ำจิ้ม หรือบีบมะนาว น้ำซุปเราก็ปรุงให้อร่อยขึ้นได้ . 8.ของหวาน ทานทีหลัง น้ำตาลทำให้อิ่ม และติด คริ ด้วยอาการง่วง เราอาจหลับคาโต๊ะ ดังนั้นเก็บของหวานเอาไว้สุดท้าย เคลียร์ของคาวให้เรียบ ถ้ายังไปต่อไหวก็จัดของหวานได้อีก ก้อนมีทีเด็ด ~ สตอเบอร์รีครัมเบอร์ บิงซู ~ . รีฟิล มาราธอนคราวนี้เข้าวินไปเลย~! กับเทคนิค ชั้นเซียน ที่จะทาให้คุณกิน รีฟิล มาราธอน ได้อึดและทนสุดๆ วิ่ง! ออกไปกินกัน! ตั้งแต่วันนี้ – 30 มิ.ย. 2561 ที่บาร์บีคิวพลาซ่าทุกสาขา!! #MangoZero #Advertorial #RefillMarathon
