ในปัจจุบันเทคโนโลยีเข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ทุกวันเราต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานถึง 7 – 8 ชั่วโมงเลยทีเดียว โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิสทั้งหลายที่นั่งทำงานจนถึงดึก การที่เรานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมถึงการใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานานๆจะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยต่างๆ
ซึ่งอาการเหล่านั้นจะเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในอนาคต เรามาลองดู 7 วิธีทำงานหน้าจอทั้งวันไม่ให้เสียสุขภาพกัน..
ควรลุกเดินยืดเส้นยืดสายทุก 1 ชั่วโมง
การที่เรานั่อยู่ที่โต๊ะเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดทั้งหลายตามมา ได้แก่ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ สิ่งที่ควรทำคือ ลุกออกไปเดินสูดอากาศยืดเส้นยืดสาย ทุกๆ 1 ชั่วโมง หรือ ยืนขยับร่างกายที่โต๊ะทำงานก็ได้
นั่งเก้าอี้ให้ถูกท่า
การนั่งเก้าอี้ให้ถูกนั้นสำคัญมาก เพราะเราต้องนั่งอยู่ที่เดิมติดต่อกันเป็นเวลานาน ถ้าหากนั่งผิดท่าหรือผิดตำแหน่ง จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยทั้งหลายตามมาได้เหมือนกัน วิธีนั่งที่ถูกต้องคือ เท้าทั้งสองแนบชิดติดพื้น นั่งเต็มเก้าอี้ หลังพิงชิดพนักเก้าอี้
ออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่โต๊ะ
บางทีการออกไปเดินเล่นในออฟฟิสอาจดูยุ่งยาก อีกวิธีง่ายๆก็คือ ยืนยืดเส้นยืดสาย ช่วยบรรเทาอาการป่วยเมื่อย และ ยังช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี
ปรับแสงสว่างให้พอดี
แสงสว่างของหน้าจอมีความสำคัญมาก ถ้าหากปรับสว่างมากไปหรือน้อยไปจะทำให้ต้องเพ่งสายตามองจะปวดตาได้ และ อาจเป็นต้นเหตุของอาการปวดหัวที่จะตามมาด้วย ดังนั้นควรหมั่นสังเหตุให้ความสว่างของหน้าจออยู่ในระดับที่พอเหมาะ
ใช้ห้องที่มีแสงสว่างพอเหมาะ
แสงไฟภายในห้องก็สำคัญ หากไฟในห้องมืดเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อตาใช้งานหนัก จะทำให้ปวดตา มึนศีรษะได้ หรือ ถ้าแสงไฟสว่างมากเกินไปก็จะทำให้ ไม่สบายตา เมื่อยล้า และ อาจมีอาการต่างๆตามมาอีก..
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อร่างกายอยู่แล้ว ซึ่งมันช่วยให้ความชุ่มชื้น รู้สึกสดชื่นขึ้น และ เมื่อในช่วงวันเรากินน้ำบ่อยๆ จะทำให้ปัสสาวะมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ได้ลุกเดินยืดเส้นยืดสายไปเข้าห้องน้ำ
ควรทำความสะอาดโต๊ะ
โต๊ะทำงานที่เรามานั่งทำงานอยู่ทั้งวัน ทุกวัน จะทำให้เกิดเชื้อโรคสะสม ดังนั้นเราควรเช็ดทำความสะอาดโต๊ะอยู่เป็นประจำ เพื่อให้โต๊ะสะอาด เป็นการลดเชื้อโรค และ ช่วยให้โต๊ะดูน่าทำงานยิ่งขึ้นอีกด้วย