นอนเต็มที่ แต่ตื่นมาก็ยังง่วงอยู่ดี หรือไม่ได้ทำงานหนักอะไรแต่เหนื่อยไม่ไหวแล้ว ถ้ามีอาการเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของ TATT (Tried All The Time) อาจจะมีเส้นบางๆ ระหว่าง TATT กับขี้เกียจ แล้วจะรู้ได้ยังไง? Mango Zero จะพาไปทำความรู้จักกับอาการนี้ จะได้หาวิธีแก้ให้กับความเหนื่อยล้าที่ไม่จากเราไปซักที! อาการเป็นยังไง? แม้ว่าจะนอนหลับ 6-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วง นอนเท่าไหร่ก็ไม่พอ เหนื่อยแบบไม่มีสาเหตุ พักผ่อนแล้วก็ยังไม่หายเหนื่อย ไม่มีสมาธิ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ทำได้ ตัดสินใจอย่างไม่มีประสิทธิภาพ เรามาถึงจุดที่เหนื่อยตลอดเวลาได้ยังไง? นอนหลับไม่เพียงพอต่อเนื่อง มีอาการนอนไม่หลับ ทำงานแบบไม่พัก ความเครียดสะสม เหตุการณ์ในชีวิต อาจเจอเรื่องที่ทำให้ตกใจ เสียใจ เช่น การเลิกรา อาการซึมเศร้า ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไป ทำยังไงให้อาการดีขึ้น? ปรับการใช้ชีวิต ถ้าเคยใช้สมองและร่างกายแบบสุดเหวี่ยง ลองแบ่งเวลาให้การพักผ่อนและออกกำลังกายบ้าง จากที่เคยปาร์ตี้หนักๆ ก็หยุดให้ร่างกายได้พัก พักผ่อนให้เพียงพออย่างต่อเนื่อง การนอนเร็วบ้าง นอนดึกบ้าง หรือหลับๆ ตื่นๆ ตลอดทั้งคืนก็ส่งผลต่อการเหนื่อยได้เหมือนกัน ลองปรับเวลานอนให้เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน และพักผ่อนให้มีคุณภาพ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายหนักๆ แต่ทำๆ หยุดๆ ไม่ได้เป็นผลดีกับร่างกาย ถ้ามีเวลาไม่มาก ก็แบ่งเวลาไม่กี่ชั่วโมง หรือสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง แต่ควรทำอย่างสม่ำเสมอ กินอาหารที่มีประโยชน์ ในสัดส่วนที่ร่างกายต้องการ ทุกวันนี้เราอาจจะกินอาหารบางอย่างมากหรือน้อยเกินความต้องการของร่างกาย ปรับการกินให้มีสัดส่วนของอาหารที่ร่างกาต้องการ เพิ่มพลังงานให้สมองและร่างกาย ปรึกษาแพทย์ ถ้าปรับการใช้ชีวิตแล้วอาการเหนื่อยล้าตลอดเวลายังไม่ดีขึ้น ให้ลองไปปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอย่างถูกวิธี ที่มา nhs 6-ways-to-fight-tired-all-the-time-tatt-syndrome unlockmen
